przed po

[...] się : -Glucosaminą 4 tabsy na dzień -Vitamin A-Z 4 tabsy na dzień -Whey C-6 do śniadania i po treningu siłowym 40g -Była Micellar Casein na noc -AMG- najlepsza dostępna przed treningówka -Blade akurat mi się skończył, ale dla mnie lepiej działa AMG -ZMA3 tabsy na dzieńna noc -BCCA Powder TST przed treningi, jak i podczas -Guarana, Arginin i [...]

powrót z urlopu nr 2 (5dni) dobry trening ale tak jak poprzednio po krótkiej przerwie lało się ze mnie jak z dzikiego wieprza i to nie kwestia %. Wszędzie w przód, wyciąg najmniej, tylko rep i chyba zrobie tu deload. Kreatyna jeszcze 3 tygodnie, później zaczynam ad-3 pct+daa pro+glicerol pierwszy raz takie połączenie, pierwszy raz takie cuda. [...]

Wczoraj na odstrzał poszła klata + biceps + triceps + przedramie 1.Wyciskanie na ławce poziomej 6 x 3 ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} 2.Wyciskanie na ławce skośnej dodatniej hantli 3 x 12-8 3.Wyciskanie maszyna hummer 3 x 15-12 4.Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej linki 3 x 20-15 5.Uginanie sztangą łamaną na modlitewniku 3 x 12-8 [...]

[...] 6x 68,5kg Martwy ciąg na prostych nogach 4x 12x51lg 10x 56kg 8x 61kg 6x 66kg Wykroki 4x 12x 11.5kg , 12x11,5kg 10x 11,5kg 10x 11,5kg Suple: Creatine Powder mono -5g przed treningiem ,5g po treningu Foto szamy: /SFD/Images/2015/8/16/6c8bc62749fb4b56bb33fbec557e8bf9.jpg /SFD/Images/2015/8/16/baee761d9d914d8bbb9782b870360d9d.jpg [...]

[...] maksymalnym obciążeniem jakie posiadam tj. 14 kg 5x (10,8,8) Pompki z obciążeniem 7 kg 2x (30) Wyciskanie hantelek 7 kg 2x (10) Wyciskanie hantelek 14 kg Max (20) Rozpiętki (przed okrojeniem trening był mniej więcej o połowę dłuższy) Nie wiem, czy robiąc to uda mi się zmasować, problem z tym, że jeżeli nie zrobię dużej ilości ćwiczeń, to na [...]

[...] sunelo po wodei%-) Suple witamkiny Dieta okolo B 170g W 170g T 170g tak jakos po rowno wyszlo:) https://trenermaciolek.wordpress.com/2016/04/16/trening-miesni-brzucha-przed-cwiczeniami-silowymi-moze-oslabiac-zdolnosci-stabilizacyjne-tulowia/ Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-08-16 11:18:53 Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-05-10 [...]

Sobota 15-08-2015 Cardio: rower w terenie 50min /SFD/Images/2015/8/16/940b501531924a5f9e0f83cdd8928158.jpg Foto/Video/Komentarz Cardio tylko 50 minut bo musiałem uciekać przed burzą, ale i tak nieźle wyszło. Dzisiaj coś tam popływam lub pojeżdżę i będzie komplet. Wczoraj tez potrenowałem pozowanie i zacząłem próbować składać układ dowolny. I [...]

[...] są cudownym środkiem przy pct mają za zadanie pomóc odblokować, z czasem sam organizm dochodzi do siebie lub nie , jak nie dochodzi trzeba kombinować np zamiast nolvy i clomidu spróbować pct nolva +exe , czasami blokować może progesteron wtedy np provi czy mała dawka winka może pomóc , dlatego najlepiej robić badania przed i 7-14 dni po pct.

Tak jak myślałem redu skończę przed czasem zanim tak naprawdę zredukuję :D Trochę po części z braku funduszu, trochę po części z wakacji na które jadę za tydzień z drugiej strony założenie było żeby nie zejść poniżej 90-92kg a ile zredukuje tyle zredukuje wrzuczę jutro foty przed i po może bd widać różnicę ;) Od jutra +200 kcal i powoli zjezdzam z [...]

5-10 kiedyś robiłem test dziennie przez miesiąc 15 -20 badania przed i badania po

Z rozpiską na poszczególne posiłki wyglądało by to tak: 1600 kcal dni z tabatą i wolne niedziele: 1. 07:00 B 15g, T 15g, W 50g 2. 10:00 B 15g, T 8g, W 35g (przed tabatą) 3. 12:00 B 15g, T 7g, W 30g (po tabacie) 4. 15:00 B 20g, T 15g, W 20g 5. 18:00 B 15g, T 10g, W 15g 6. 21:00 B 20g, T 10g, W max 4g w dni z bieganiem 1. 07:30 B [...]

ja teraz po ładowaniu ww mam większą pompe siedząc przed kompem niż wtedy po tym loaderze chyba bynde rzygoł

[...] ostatnią zasraną super-hiper-turbo-mocną serię wykroków ze łzami w oczach… Zresztą ja nie umiem odpoczywać… Odpoczynek odpoczynkiem, ale ruszyłabym już to tłuste dupsko z przed komputera, no bo przecież, SAMO NIC SIĘ NIE ZROBI. Ktoś kiedyś powiedział, że od siedzenia w domu jeszcze nikt nigdy formy nie zrobił i w tym wypadku chyba się nie [...]

[...] Poza tym był to ostatni trening z serii roztrenowanie :>, następny tydz. całkowicie odpoczywam od siłowni, po czym wracam na pełne obroty z nowym planem. Foto posiłku przed treningowego, w połączeniu z pump it i aakg była taka pompa, że o mało co nie wybuchłem :P Uginanie podudzi na maszynie 20kg/20kg/25kg/25kg 15/15/12/12 Martwy ciąg [...]

[...] na noc . Do hcg dodałbym exe . Dawki hcg ja bym dał uderzenie 2500j e3d 4iniekcjie potem 1000j 5iniekcji +exe 12,5mg eod odczekujesz 3dni od ostatniej dozy hcg wtedy przed snem dajesz sermy nolva20mg + clomid 50mg. Jak bęą problemy z libido proviron 2razy 25m rano i po południu. Na kortyzol wit c 3-4 gramy w dawkach podzielonych + [...]

po treningu bede biegał przez godzine bo tylko wtedy spalam tłuszcz dzieki wielkie panowie jak uzbieram pieniądze zrobie zdjecia przed i po i wkleje tu w temacie jeszcze raz dzieki

[...] wszystkiego chyba :) Nie ukrywam, że trening traktuję nieco po macoszemu, tzn. wyszłam z założenia, że lepiej zacząć od czegokolwiek, a na forum czytałam głównie o odżywianiu. Inna sprawa, że ja się łatwiej uczę jak mi ktoś pokaże, więc weszłam na siłownię i jeszcze przed zakupem karnetu zapytałam, czy trener mi pomoże dobrać ćwiczenia :)

piątek - 14/8 - DT /SFD/Images/2015/8/15/00d9efe246984bbaa329f43dfd1e8d1d.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h Rano na czczo: African mango x1 * FAT burner Witamina C 1g Przed treningiem: Pre-workout 1x Kreatyna 3-5g Beta alanina 2g Cytrulina 2g AAKG 2g Tauryna 2g BCAA 10g * FAT burner Na treningu: BCAA 10g [...]

/SFD/Images/2015/8/15/2298024094ea440bbf43b9f0e5a05d09.jpg Nogi: Uginanie ud leżąc na maszynie 25x25kg 20x25kg 15x30kg 27x25kg 22x25kg 17x30kg Wypychanie jednonóż na maszynie do tyłu 20x75kg 20x75kg 20x75kg 25x75kg 22x75kg 20x75kg Prostowanie ud na maszynie siedząc 25x45kg 18x50kg 12x55kg 20x30kg 27x45kg 19x50kg 15x55kg 22x30kg Hack siady 12x70kg [...]

Ale po co zaczynać ze wszystkim na hura ? Samo obcięcie kcal zainicjuje spalanie tkanki tłuszczowej.Później, gdy redukcja przystopuje, można myśleć o dodaniu systemów energetycznych.Kiedy ? Bez znaczenia-byle nie przed siłówką.